Этот опросник поможет вам понять, какие стратегии регуляции эмоций вы используете в повседневной жизни.
Методика оценивает две ключевые стратегии: когнитивную переоценку (изменение смысла ситуации)
и подавление экспрессии (скрытие внешних проявлений эмоций).
Как проходит тестирование:
10 утверждений о вашем эмоциональном поведении
Выберите степень согласия по шкале от 1 до 7
Отвечайте честно, основываясь на своём опыте
Тест занимает 3–5 минут
Важно: Этот тест не является медицинской диагностикой. Он предназначен для самопознания и информационных целей. При выраженных эмоциональных трудностях рекомендуется обратиться к психологу.
Вопрос 1 из 10
Полностью не согласенНейтральноПолностью согласен
Ваши результаты
🧠 Когнитивная переоценка
0
из 42 баллов (6 вопросов × 7 баллов)
🤐 Подавление экспрессии
0
из 28 баллов (4 вопроса × 7 баллов)
📋 Общая интерпретация профиля
Ваш профиль на шкалах
Когнитивная переоценка
Низкий (6)Средний (24)Высокий (42)
Подавление экспрессии
Низкий (4)Средний (16)Высокий (28)
Совет: Наиболее адаптивной стратегией считается когнитивная переоценка — она помогает изменить эмоциональный ответ, не подавляя его. Если вы часто используете подавление, попробуйте осознанно отмечать свои эмоции и выражать их конструктивно.
