Хотите узнать, как обстоят дела с вашим профессиональным ресурсом и не грозит ли вам выгорание? Тогда вам точно сюда!
Тест MBI покажет ваше текущее состояние на трёх ключевых уровнях: насколько вы истощены эмоционально, как строите отношения на работе и как оцениваете свои достижения
  • Цель теста
    Ваша цель, пройдя тест, — не просто поставить себе диагноз, а получить детализированную «карту» своего состояния. Тест отдельно оценивает три классических компонента выгорания, признанных даже Всемирной организацией здравоохранения:
    • Эмоциональное истощение: Постоянная усталость, чувство "выжатого лимона" и опустошённости.
    • Деперсонализация (обезличивание): Появление цинизма, формальности и раздражения в общении с коллегами или клиентами.
    • Снижение личных достижений: Убеждение, что вы стали работать хуже, ничего не успеваете и ваша деятельность теряет смысл
  • Как проходит тестирование
    Процесс простой, но требует честности с самим собой. У вас уйдёт не больше 5–7 минут.
    Шаг 1: Ответьте на вопросы
    Вам будет представлен список из 22 утверждений, например:
    • "По окончании рабочего дня я ощущаю себя полностью вымотанным".
    • "Я чувствую, что общаюсь с некоторыми коллегами как с предметами".
    Шаг 2: Оцените частоту
    Ваша задача — оценить, как часто вы испытываете каждое из перечисленных чувств. Используйте шкалу от "Никогда" (0 баллов) до "Очень часто"/"Ежедневно" (6 баллов). Старайтесь отвечать быстро и интуитивно, не раздумывая подолгу.
    Шаг 3: Получите персональный отчёт
    После завершения система автоматически подсчитает ваши баллы по каждой из трёх шкал и предоставит развёрнутый результат
  • Ожидаемые результаты
    Это главный инсайт! Вам не просто скажут "у вас выгорание" или "всё хорошо". Вы получите детализированную картину, которая покажет, какая именно сторона работы даётся вам сложнее всего.
    Важно помнить: MBI — это психологический инструмент для самодиагностики и размышления. Если результаты теста вас настораживают, особенно при высоких баллах по истощению и деперсонализации, это веский повод обратиться к специалисту (психологу, коучу) или обсудить ситуацию с работодателем.

Методика профессионального выгорания (MBI)

Оцените, как часто вы испытываете перечисленные ниже чувства, связанные с работой. Отметьте подходящий вариант по каждому утверждению.

Вопрос 1 из 22
1. Я чувствую себя эмоционально опустошенным(ой) к концу рабочего дня
2. После работы я чувствую себя как "выжатый лимон
3. Я чувствую себя усталым(ой), когда встаю утром и должен(на) идти на работу.
6. Я чувствую себя энергичным(ой) и эмоционально приподнятым(ой).
8. Я чувствую угнетенность и апатию.
13. Я испытываю все больше жизненных разочарований.
14. Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня раньше.
16. Мне хочется уединиться отдохнуть от всего и от всех.
20. Я чувствую себя на пределе своих возможностей.
5. Я чувствую, что обращаюсь с некоторыми клиентами/коллегами как с бездушными предметами.
10. В последнее время я стал(а) более черствым(ой) (бесчувственным) по отношению к клиентам.
11. Как правило, окружающие меня люди слишком много требуют от меня. Они скорее утомляют, чем радуют меня.
15. Бывает, мне действительно безразлично то, что происходит с некоторыми моими клиентами/коллегами.
22. Клиенты, как правило, - неблагодарные люди.
4. Я могу легко понять, что чувствуют мои клиенты/коллеги.
7. Я умею находитьправильное решение вконфликтных ситуациях с клиентами.
9. Я могу позитивно влиять на настроение коллег.
12. У меня много планов на будущее, и я верю в их осуществеление.
17. Я легко могу создать атмосферу доброжелательности и оптимизма в отношениях с моими коллегами.
18. Я легко общаюсь с клиентами независимо от их социального статуса и характера.
19. Я много успеваю сделать за день.
21. Я многое могу еще достичь в своей жизни.
Запись к психологу
Для записи к психологу можно заполнить форму на сайте или позвонить по телефону (+7(920) 584-18-89).
Записаться
Полезные материалы
Статьи о стрессе, депрессии и других психологических состояниях помогут вам лучше понять своё психологическое здоровье и способы его улучшения.
Читать мой блог
Читать
Психологические тесты
Еще тесты
Made on
Tilda